共時好生活｜允許情緒流動，溫柔地表達

8月15日 真正需要學習的， 不是讓自己沒有情緒， 而是讓情緒可以被看見、被理解， 也被允許流動。 因為情緒不是我們的敵人， 它只是生命正在經過我們時後， 留下的一道水流。 讓我們一起創造共時好生活。 我是祖芳，Latifa。 我們的身體， 是承載靈魂、讓我們經驗這個世界的載體。 所以很多時候， 情緒其實比我們想像中更靠近身體。 當睡眠不足、身體疲累， 或長時間處在緊繃的狀態， 原本可以從容的面對事情， 可能只因為一句話， 就突然讓我們感到委屈、煩躁，甚至憤怒。 以前可能會覺得： 「為什麼我要有這些情緒？」 「是不是我修得還不夠好？」 慢慢去深入探討這些問題的時候 情緒，本來就是身而為人的一部分。 我們所擁有的身體 會累、會痛、會快樂， 會因為一句話感動， 也會因為一些事情而受傷。 正是這些豐富的感受， 讓我們真正經驗著生命。 今天是 KIN 249 月亮的紅月。 月亮的調性， 帶來二元、挑戰與極化。 紅月則象徵宇宙之水、淨化與流動。 所以今天很像是在提醒我們： 當生命出現情緒的波動， 不是要我們立刻把它壓平， 而是去看見，是什麼正在等待流動。 我們從小常常被教導要忍耐。 不要生氣。 不要計較。 不要想太多。 再忍一下就好了。 可是忍耐， 不應該是一個不斷把感受往身體裡吞的過程。 真正的「忍」， 也許是一種有意識的承接。 我知道自己現在生氣了， 我知道自己受傷了， 我也知道此刻的自己很累。 所以我不急著反應， 但也不否認它。 我先讓自己看見情緒， 調整自己的節奏， 等到適合的時候， 再透過表達與溝通， 讓停滯的感受重新流動。 因為那些沒有消失的情緒， 並不會因為我們假裝沒事， 就真的不見。 它們只是暫時被留在身體裡。 直到有一天， 可能只是別人無心的一句話， 我們卻突然爆發了。 然後才發現： 原來真正讓我難過的， 從來不只是眼前這件事。 而是我已經默默承受太久了。 其實，真的不需要。 讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語： 「我允許自己的情緒被看見，也允許它自然流動。」 「我不再用沉默累積委屈，而是學習真實而溫柔地表達。」 今天可以試著做三個小小的覺察練習： 第一，當情緒升起時，先感受自己的呼吸與身體，看看哪裡正在緊繃。 第二，不急著問「誰對誰錯」，先問自己：「我真正的感受是什麼？」 第三，如果有一句話已經放在心裡很久，試著找到適合的方式，把它好好說出來。 月亮的紅月低語是： 「情緒不是需要被消滅的浪，而是提醒我們重新流動的水。」 我們不需要成為一個永遠平靜的人。 真正的平衡， 也不是生命從此沒有任何波瀾。 情緒可以流過我們， 但不需要成為我們。 而當我們真正看見自己的感受， 我們也就慢慢拿回了， 選擇如何回應生命的力量。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。 田定豐 安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn