Gönn Dir Gesundheit – mit Dr. Franka Schröder-Pernet

🎧 #10 – Denken–Fühlen–Handeln verbinden: Gesundheit pragmatisch leben – mit Dr. Franka Schröder-PernetCoach für den Hochschulkontext, Ingenieurin, Ex-Formel-1 – und eine Frau mit klaren, pragmatischen Health-Hacks. Mit Luise spricht Franka über Transaktionsanalyse, neurozentrierte Gesundheit und warum „Movement is a privilege“ ihr Berg-Mantra wurde. Es geht um Schlaf als Superpower, 3×90 Minuten Deep Work statt 10-Stunden-Hamsterrad, und die eine Sache, die wirklich jeder* sofort umsetzen kann: fünf echte Minuten Pause zwischen Meetings.Darum geht’s u. a.:Was Transaktionsanalyse im Alltag bringt – Haltung, Mindset, GesprächsqualitätFrankas 5-Minuten-Reset zwischen Meetings: bewegen, in die Ferne schauen, Fenster auf, bewusst atmen, Wasser trinken„Movement is a privilege“ – Perspektivwechsel auf GesundheitSchlaf > alles: warum 8+ Stunden Leistung erst möglich machenDeep Work realistisch denken: 3×90 Minuten Fokus statt DauergrindDenken–Fühlen–Handeln wieder verbinden (und warum Ärger oft vor Wut kommt)Lebensrad & Quartalsfokus: Q1 Schlaf, Q2 Sport, Q3 Ernährung, Q4 EntspannungEchte soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor #LongevityJournaling ohne Druck: „Alles raus schreiben“ statt perfektes TagebuchBold Idea: ausgebildete Zuhörer*innen ins Wartezimmer setzenQuick Wins zum Mitnehmen:Meetings standardmäßig auf 50/25 Min. stellenNach jedem Call: 5-Minuten-Reset (s. o.)Heute einer Person pro WhatsApp/Signal kurz „Ich denk an dich“ schreibenHeute früher ins Bett – Schlaf priorisierenFür Fokus einen 90-Min-Block im Kalender schützenFranka online:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/frankasp/Instagram: https://www.instagram.com/find.strong.performance/📌 Mehr Infos zu Luise Walther:https://luisewalther.dehttps://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/https://www.youtube.com/@luisewalther_neurohttps://www.linkedin.com/in/luise-walther/