Gönn Dir Gesundheit - mit Katrin Kleinesper

🎧 #15 – Gesund essen ohne Verbote: Detox, Körpergefühl & Genuss – mit Katrin KleinesperIn dieser Folge spreche ich mit Katrin Kleinesper – Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Food Coach mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie verbindet fundiertes Wissen mit alltagstauglicher Leichtigkeit – und räumt auf mit Diät-Mythen, Kalorienzwang und Verboten.Wir sprechen darüber:Gesundheit im Alltag: von Wasser über Schritte bis zum Genussmoment.Detox & Reset: warum Katrin 2× im Jahr entgiftet – und wie ihre 10-Tage-Routine aussieht.Food & Body Balance: warum kleine Schritte (z. B. 2 Hände Obst + 3 Hände Gemüse täglich) oft wirksamer sind als große Pläne.Emotionales Essen: wie Frust, Stress & Einsamkeit unser Essverhalten steuern – und wie man den Kreislauf durchbrechen kann.Körpergefühl zurückgewinnen: statt Kalorien zählen lernen, Hunger & Sättigung wieder zu spüren.Überbewertet: starre Ernährungspläne, Kalorien-Apps, Supplements als Ersatz.Unterschätzt: Selbstfürsorge, soziale Kontakte & Freude am Essen.Praktische Routinen: Ölziehen, heißes Wasser, grüner Tee – und warum Genuss auch Prosecco & Kaiserschmarrn einschließen darf.💡 Für wen ist die Folge?Für alle, die Ernährung ohne Dogma leben wollen – gesund, genussvoll und mit mehr Leichtigkeit im Alltag.🔗 Ressourcen aus der Folge:Katrins Website: katrinkleinesper.de – inkl. kostenlosem Erstgespräch & DownloadsIhre Bücher zu Detox & Wechseljahren (siehe Shownotes)Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die sich mehr Balance statt Verbote wünschen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | [⁠www.luisewalther.de⁠]📌 Mehr Infos zu Luise Walther:https://luisewalther.dehttps://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/ https://www.youtube.com/@luisewalther_neuro https://www.linkedin.com/in/luise-walther/