Gönn Dir Gesundheit mit Nina Ruge

🎧 # 11 - Healthy Longevity ohne Bullshit: Nina Ruge über Selbstverantwortung, Spaß statt Dogma & was Forschung heute wirklich sagtIn dieser Episode spreche ich mit Nina Ruge – Wissenschaftsjournalistin, Bestsellerautorin und selbsternannter Bullshit-Filter rund um Healthy Longevity. Wir reden nicht über schnelle Hacks, sondern darüber, wie du Gesundheitskompetenz aufbaust: mit Neugier, Souveränität und Freude statt Dogma.Darum geht’sWarum Selbstverantwortung der eigentliche Startpunkt von Gesundheit istDie 6 Lebensstilfaktoren neu gedacht: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Atmung, Temperaturreize, mentale & soziale GesundheitLabore & Checks: Von Lipoprotein(a) bis Blutfetten – was wirklich Sinn machtProtein: overhyped? mTOR, AMPK, Autophagie – und warum Protein-Fasten spannend sein kannIntervallfasten mit Köpfchen: Timing, Alter & aktuelle StudienWearables (Oura, WHOOP & Co.): Was messen sie gut – und wo sind Grenzen?Atmung & Nervensystem: 6 Atemzüge/Minute, Balance aus An- & EntspannungErnährung im Alltag: 80 % pflanzenbasiert, Olivenöl, Fermentiertes, simple Suppen – lustvoll statt asketischFrauen & Gesundheit: HRT (bioidentisch, ärztlich begleitet) und warum Gendermedizin kein Nice-to-have istVom Sick-Care zum Health-Care: Warum Prävention unser System retten könnteBuchtipps von Nina RugeAb morgen jünger! Wie wir länger jung und gesund bleiben (2025). Verjüngung – Der Ernährungsplan. Ernährung als Gamechanger für ein längeres, gesundes Leben // Mit den besten Tipps und neuesten wissenschaftlichen Fakten (2025)⁠Verjüngung ist möglich. Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft. (mit Dominik Duscher, 2021)Altern wird heilbar: Jung bleiben mit der Kraft der drei Zellkompetenzen (mit Dominik Duscher, 2020).Das Verjüngungs-Kochbuch: 60 Rezepte für gesunde Langlebigkeit (mit Stephan Hentschel, 2022). Der Verjüngungs-Plan: Mit 70 Rezepten aus den 25 besten Anti-Aging-Superfoods (mit Stephan Hentschel, 2023).Newsletter und Podcast: staYoung – Updates, Briefings & Ressourcen (Anmeldung auf der Website).https://www.stayoung.de/Wenn dir die Folge gefallen hat: abonnieren, bewerten und teilen – so hilfst du, evidenzbasierte Gesundheit ohne Hype größer zu machen. Gönn Dir Gesundheit – am besten von Anfang an. 🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠www.luisewalther.de⁠📌 Mehr Infos & Folgen:⁠⁠⁠⁠https://luisewalther.de/podcast⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/