Graal 136 - Je suis fatigué

Question de sylvie : Je suis tout le temps fatigué. Ça, c’est pas une question. C’est une constatation. Mais il y a d’autres solutions que de se coucher tôt. (Même si c’est la base)Il y a différents éléments qui composent un repos efficace. Dormir plus de 6h par nuit, dans le calme, certes, mais pas seulement. Il vous faut aussi un repos mental en journée. Le fait de penser à son travail, à ses objectifs, à la pression qu’on exerce sur vous, est une source de fatigue. La solution : vous vider la tête un moment. Pour cela, il y a la méditation, mais une balade en forêt ou une activité manuelle simple est aussi efficace. Pour le repos sensoriel, coupez-vous pendant 1h par jour de tout écran. Télé, smartphone, ordinateur, jeux vidéo, mais aussi de musique ou du bruit. Lisez un livre dans le silence par exemple. Pour le repos créatif, il est nécessaire si vous êtes dans un métier qui exige de toujours trouver de nouvelles choses. Faites une activité passive. Une musique, un livre, un jeu qui ne demande rien d’autre que de voir l’œuvre d’un autre. Les émotions fatiguent aussi. Alors pour un moment, extérioriser-les. En parler permet de mieux les comprendre et prendre du recul pour un repos émotionnel mérité. Et enfin, le repos social se formalise en allant voir une personne de confiance, sans jugement. Sans forcément parler de choses importantes, juste être ensemble et bienveillant. Allez, reposez-vous. Ça va aller.