Grübeln und Gedanken stoppen – sanft einschlafen (5 Minuten Meditation)

Du liegst nachts wach im Bettund dein Kopf dreht sich um morgen, Entscheidungen oder die Zukunft? Gerade diese Gedanken machen es schwer, wieder einzuschlafen.Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Achtsamkeitsübung aus der ACT-Methode.Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitziehen zu lassen.Die Übung kann dir helfen:• Grübeln über die Zukunft zu stoppen• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen• wieder ruhiger einzuschlafenNeue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.Folge dem Podcast, um keine neue Meditation zu verpassen.