故眼睛該吃什麼篇

歡迎收聽　晶亮眼睛小百科 病人: 醫師，我常常看手機，眼睛常常很累，可以吃什麼顧眼睛?彭醫生：大家好，我是晶亮眼科醫師彭志翰，介紹一下可以顧眼睛的營養素。維生素A及 beta胡蘿蔔素，有助於舒緩眼睛疲勞，可幫助眼睛製造淚液。相關食物有蛋黃、深綠色及深黃色蔬果等。維生素B可以穩定神經，在海鮮或肉類中可以攝取到。維生素C及維生素E是抗氧化劑，減少眼球自由基產生、延緩眼球老化，可以在深綠色蔬菜、堅果中取得。葉黃素及玉米黃素在視網膜黃斑部可以中和藍光，能有效抵禦光線傷害。常見於深綠色蔬菜、玉米、雞蛋中。魚油及堅果含有不飽和脂肪酸DHA/EPA，能有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形。蝦紅素及花青素有抗氧化的能力，可防止水晶體吸收紫外線，並可加強眼部血液循環，而蝦紅素另有增強睫狀肌能力。總歸來說，飲食要均衡，要吃蛋白質、多吃綠色蔬菜以及水果，適量食用堅果類。最後，提醒大家，眼睛要多休息保養，不能只靠保健食品，保健食品只是用來保養，不能治療疾病；有症狀還是要看醫生喔。晶亮眼科保護您的雙眼  為您的視力健康把關! 留言心得回饋 https://pse.is/4ee2ft異業合作洽詢 [email protected]廣告合作請洽：王小姐[email protected]分機208