關係老是很累？你少了這個「使用說明書」

from 八分鐘,懂心理 · host 楊聖弘心理師

臨時改？這次不去。不是翻臉，而是把規則說清楚，再用行動守住。本集帶你把《設限，才有好關係》的精華變成日常話術與步驟： • 把界線當成你的使用說明書，讓人知道怎麼對待你會舒服又安全。 • 兩步就夠：我訊息句型（我需要／我期待…）→ 一致行動（不再口頭說說）。 • 不同場景怎麼做：聊體重、臨時改約、時間被占用…都有可直接套用的範例。 • 別被內疚卡住：感受它，但不被它帶走。最後給你一個一週小挑戰：挑一個最困擾的情境，今天就用一個「我句型」說清楚，並在本週守住一次。你會發現，拒絕也能很溫柔，關係反而更穩。 ▸ 書籍介紹｜《設限，才有好關係》｜Nedra Glover Tawwab（內達拉．格洛弗．塔瓦布） ▸ 策劃｜楊聖弘諮商心理師 📩 聯繫合作：[email protected] — 每週 8 分鐘，練習一次讀心術，從書裡懂自己，也懂他人。 #設限才有好關係 #界線 #溫柔說不 #時間界線 #情緒勒索 #人際關係 #溝通心理學 #自我照顧 #八分鐘懂心理 Powered by Firstory Hosting

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Sep 21, 2025

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

關係老是很累？你少了這個「使用說明書」

0:00 9:07

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

緣來好食德 RTHK.HK 人們每天在吃，但對於瓜果、豆類、蔬菜、五殼等食物，實在認識多少？食物的不同部分，如沒有吃掉的皮、外殼等，是否就要丟棄？我們會不會有眼不識泰山，不懂得怎樣吃，又或者不知道上天還賦予它們其他用途？春天吃韮菜，有人說是上佳的補肝之物；生食和熟食蓮藕，對人體有截然不同的果效；蘿蔔化痰、黃瓜減肥……中國人一向都有藥食同源的觀念，只是今時今日懂得靈活運用的不多。不少珍惜食物資源的朋友，想到把「多餘」的食物，自製更多美食或用品，譬如涼拌西瓜皮，是一道美味餐前小食；橙皮可以製成護髮水、清潔劑；廢油可以做肥皂；有些可食物加工造成紙張、染布……被人類遺棄的食物要告訴人類：我們還有用呢？不同文化，累積了不同「食」的智慧：不時不食、慢食、禪食、五色飲食、生機飲食、能量飲食等都讓我們從食的經驗中，更了解生命。 YOU ARE WHAT YOU EAT：多一些認識食物，我們就更有智慧去塑造自己，進而改變世界。李逆熵(李偉才)博士在「食德科學」環節中，更會為觀眾講解，為何人類面對食物，應體會科技的卑微，因而更要學會謙虛和珍惜。

Frequently Asked Questions

How long is this episode of 八分鐘,懂心理?

This episode is 9 minutes long.

When was this 八分鐘,懂心理 episode published?

This episode was published on September 21, 2025.

Can I download this 八分鐘,懂心理 episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!