EPISODE · Nov 16, 2021 · 7 MIN
光の取り入れ方で睡眠は変わる
from 松葉子のつぶやきラジオ · host Lulu 松葉子
サーカディアンリズムのバランスを整えるのに最も有効なのは光。 夜、明るい部屋でいることに慣れていませんか？夕方、お食事が終わった後は照明を落として過ごすことをお勧めします。
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光の取り入れ方で睡眠は変わる
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