櫃idea EP8 - 情緒教育是現代父母的必修課 —給「臨界點」爸媽的自救指南｜ft. 籽樂教育布朗尼老師 (下集）

「孩子是孩子，妳是妳；照顧好自己，才有餘裕去愛孩子。」 歡迎回到《櫃 idea》，我是 Grace。 妳是否也曾有過那樣的時刻：在日本、在異鄉，面對哭鬧的孩子孤立無援，感覺自己的理智線隨時都要斷裂？ 延續上一集我們聊到孩子的情緒，這一集，我想把麥克風轉向我們自己——辛苦的爸媽們。本集我將與 籽樂教育共同創辦人「布朗尼老師」 誠實揭開育兒路上的「臨界點」真相。從我曾身陷產後憂鬱的真實體悟，到布朗尼老師專業的「共調節」觀點，我們將一起練習：當火山即將爆發時，如何幫自己按下「暫停鍵」。📌 本集重點摘要：何謂共同調節 (Co-regulation)？ 為什麼家長狀態不好，孩子也會跟著爆炸？理智線斷裂的真相：大腦「斷訊」時，為什麼我們沒辦法好好說話？實踐 STOP 自救法：S (Stop)：停下來，高自尊的人如何練習優雅「轉頭」？T (Take a breath)：就算是很生氣的「吸吐」，也是一種有效的呼吸。O (Observe)：觀察身體的 Signal，在情緒席捲而來前先辨識它。P (Proceed)：在理智歸位後，再進行下一步行動。每天五分鐘的自我照顧：擦乳液、對自己說一句辛苦了，如何從小事累積情緒力？💡 Grace 的真心轉譯：「亞洲人的特質是忍耐，但忍耐其實是在消耗妳的生命力。」 不要等到水杯滿溢才去處理。這一集，讓我們一起練習「放手」，給自己一個喘息的空間。🌟 妳上一次對自己說「辛苦了」，是什麼時候？ 育兒路上妳並不孤單。如果這集內容接住了妳的疲憊，歡迎訂閱並分享給另一位正在努力「撐著」的爸媽。訂閱《櫃 idea》：你我的海外大小事認識籽樂教育：https://www.instagram.com/keedle_edu/天天華語官方網站：https://www.instagram.com/ten_tenkid/留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting