Guía de nutrición postparto: alimentación, hormonas, y salud mental | Two Health en A Todo Sí.

Si pasaste por un embarazo, tu cuerpo pasó por algo enorme. Y merece que lo cuides como tal. El postparto es una etapa de recuperación, no de presión, no de perfección, no de solo buscar regresar a como estabas. Y sin embargo, nadie te lo explica así. Hoy Jessica de Villa y Bárbara Valdez, dos especialistas en nutrición y salud que además son mamás y vivieron esto hace muy poco, me cuentan todo lo que necesitas saber para transitar el postparto de la manera más consciente, nutritiva y humana posible. Alimentación, suplementación, hormonas, lactancia, hidratación, salud mental y los hábitos pequeños que hacen una diferencia enorme.   🎙 Invitadas: Jessica de Villa (especialista en endocrinología) y Bárbara Valdez (especialista en TCA y obesidad). 📲 Encuéntralas en Instagram y TikTok: @twohealthoficial   🔗 Sígueme en mis redes sociales: https://www.tiktok.com/@stephanierdzs https://www.instagram.com/stephanierdzs/ https://www.instagram.com/atodo_si/   ___________________________________   Capítulos: 00:00 - Introducción 04:34 - Cómo vivieron Jessica y Bárbara su propio postparto 12:13 - Los errores más comunes que cometemos en el postparto 18:01 - Aprender a soltar el control y la perfección 21:43 - Qué necesita tu cuerpo nutricionalmente en el postparto 30:00 - Proteína, hierro y los nutrientes más importantes 40:00 - Suplementación en el postparto: qué sí y qué no 57:00 - Por qué no debes comparar tu cuerpo postparto con el de nadie 58:42 - Hidratación: cuánta agua necesitas y qué más cuenta 01:01:58 - El movimiento y cuándo puedes retomarlo 01:02:57 - Hábitos básicos que cambian todo: bañarte, vestirte, salir 01:07:32 - La importancia de establecer una rutina en el postparto 01:12:34 - Cómo cuidar la relación de pareja en esta etapa 01:16:15 - Cierre y dónde encontrar a Jessica y Bárbara