Gute Nacht #8

Wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich? Und wie sieht es speziell bei Sportlern aus? Wir sprechen darüber, ab wann Schlafmangel uns schwächt, den Muskelaufbau und Fettverlust beeinflusst und haben unser Rezept für guten Schlaf mitgebracht. Viel Spaß bei der Folge! // Schlafrestriktion reduziert Fettverlust bei Diät: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ Schlafoptimierung verstärkt den fettreduzierenden Effekt von Krafttraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32141273/ Partieller Schlafentzug mindert maximale Kraftleistung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices