EPISODE · Oct 8, 2025 · 19 MIN
《哈佛SMART压力管理》：告别“搞不定”的慢性压力，科学的启动你的“放松反应”
from 阿蒙书友汇-每天解读1本好书
亲，兔子电台又更新啦！压力是21世纪挑战人类健康的疾病（如代谢综合征、心脏疾病）的重要原因。你是否正饱受持续高压力反应的困扰？本期节目将带你深入了解哈佛大学SMART压力管理本土化方案（SMART-C）。该方案以赫伯特·本森教授创立的放松反应（RR）训练为核心，融合了多种科学减压方法。我们将系统讲解六大核心模块，包括觉察压力、认知提升和释放情绪等。旨在为你提供系统、科学、有效的自我调节技术，增强心身弹性，助你找回整体健康。敬请收听点赞转发分享哦！
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《哈佛SMART压力管理》：告别“搞不定”的慢性压力，科学的启动你的“放松反应”
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