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《哈佛医生营养通识讲义》/《Perfect Health Diet》 episode artwork

EPISODE · Jun 12, 2025 · 46 MIN

《哈佛医生营养通识讲义》/《Perfect Health Diet》

from 歌厅

✨ 告别溜溜球减肥 & 慢性病！《完美健康饮食》精华笔记 🚀这本书基于进化智慧，告诉你健康长寿的秘密：吃对食物，解决健康根源，而非挨饿！新奇知识点你可能不知道的:* 饱和脂肪、胆固醇是健康的！谷物、豆类、种子油、过量糖才是杀手。* 旧石器饮食含“安全淀粉”（米、薯）。* 母乳是高脂高胆固醇完美食物。* 食草动物也算高脂饮食（靠发酵）。* 复合维效果差，精准补D/K2/镁/碘/胆碱更重要。* 钙片* 低胆固醇(* 慢性病/肥胖=营养失衡+毒素+慢性感染。* 衰老≈慢性感染累积。* 间歇禁食&昼夜节律=健康基石。实操建议如何实践PHD:* 吃： 肉鱼蛋，安全淀粉(米薯)，蔬果，健康脂肪(黄油椰油动物油)。* 避： 谷物(除白米)，豆类(少吃绿豌豆四季豆)，植物种子油，添加糖，加工食品。* 补营养： 每周吃肝脏海鱼贝类，每天...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动

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《哈佛医生营养通识讲义》/《Perfect Health Diet》

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This episode was published on June 12, 2025.

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✨ 告别溜溜球减肥 & 慢性病！《完美健康饮食》精华笔记 🚀这本书基于进化智慧，告诉你健康长寿的秘密：吃对食物，解决健康根源，而非挨饿！新奇知识点你可能不知道的:* 饱和脂肪、胆固醇是健康的！谷物、豆类、种子油、过量糖才是杀手。* 旧石器饮食含“安全淀粉”（米、薯）。* 母乳是高脂高胆固醇完美食物。* 食草动物也算高脂饮食（靠发酵）。* 复合维效果差，精准补D/K2/镁/碘/胆碱更重要。* 钙片* 低胆固醇(* 慢性病/肥胖=营养失衡+毒素+慢性感染。* 衰老≈慢性感染累积。*...

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