Hábitos - Expresso mental - T11 E07 Meditación para volver a tu centro

#hábitos #menteinconsciente #espiritualidad #fernandoromoledezma #minfulness www.fernandoromoledezma.orgEl tema de hoy es Meditación para volver a tu centro.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Estar en tu centro supone encontrarse en armonía y paz con uno mismo. Es también un sinónimo de un equilibrio emocional que implica un trabajo interno que se cultiva día a día. Este estado es similar a una flor interna que se cuida con las dosis adecuadas de agua, de luz y abono: según la actitud que mantengas, así nutrirás tu existencia.• Para saber cómo regresar a nuestro centro, conviene saber dónde se encuentra. Comienza estableciendo un contacto profundo con el suelo a través de tus pies. Siente a través de tus plantas cómo te conectas con la tierra mediante su pulso cálido. • A continuación, dirige tu atención a tu cabeza. Haz tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Y mientras completas esta serie, ve soltando cada recuerdo, cada proyecto, cada emoción y cada sensación que identifiques en tu interior. Reconoce y deja pasar todos los estímulos que llegan a ti, mientras mantienes una atención serena en el momento presente. Continúa respirando por la nariz. Experimenta cómo tu expresión facial se relaja completamente. Siente cómo tu interior fluye como un río en calma.• Ahora, coloca con delicadeza ambas manos sobre tu corazón. Percibe sus latidos y escucha su lenguaje sutil. Imagina que tienes una nariz en el centro del pecho y que respiras con el corazón. Siente cómo se expande con un amor puro, infinito e incondicional. Y así como todo el rostro se transforma cuando sonríes, permite que todo tu cuerpo responda mientras tu corazón sonríe. Con suavidad, regresa tus manos a tus costados mientras permaneces unos instantes en esta sensación de presencia, en una coherencia integral. Registra este estado de plenitud en tu cuerpo, para que lo puedas reconocer cada vez que necesites regresar a él. • Analiza que con frecuencia son muchas las actividades que programas para realizar en un sólo día. Esto conlleva que saltes de una a otra prácticamente sin parar. También implica que haya momentos que no seas consciente de lo que estás haciendo. Para remediarlo, intenta realizar tus actividades a un ritmo que sea cómodo para ti. Abarcar más cosas no implica que seas más efectivo. Planifica el día de forma que no tengas que ir corriendo. Haz tus actividades con calidad y disfrútalo. Respeta tus ritmos.• No busques hacer más de lo que puedes. Sé consciente de los límites de tu cuerpo manteniendo un estado de comodidad interna. No te frustres si logras menos de lo que tus expectativas te habían indicado. Suelta el control continuo y permite que la vida te sorprenda. Sé congruente con la unión que hay entre tus pensamientos, palabras, sentimientos y acciones, para que logres estar en armonía contigo mismo. • Y cada vez que te des cuenta de que algo rompe el equilibrio durante tu jornada, haz un alto total. Lleva a cabo tres respiraciones profundas y conscientes. Trae a tu mente un momento de amor genuino que hayas vivido en tu historia personal, y utilízalo como una llave de acceso inmediato a tu centro.