Hábitos - EXPRESSO MENTAL- T11 | E4 Meditación sobre las dimensiones del ser humano

Meditación sobre las dimensiones del ser humano.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Para comenzar, concéntrate en tu cuerpo físico. Reconoce los fenómenos que percibes a través de tus sentidos, así como las acciones que experimentas cada día. Piensa que este vehículo temporal representa el límite visible y material entre el «yo» y los demás.• Ahora extiende tu atención a una distancia aproximada de un metro alrededor de tu cuerpo físico. Intenta percibir tu energía en esta extensión de espacio y piensa que está destinado a tu creatividad.• Enseguida dirige tu enfoque a tus centros de sensación y de pensamiento. Trata de recordar alguna experiencia en la que hayas sentido que las emociones te doblaron de dolor, te encogieron o te hicieron sentir un agujero, un vacío o un nudo en el cuerpo. Piensa que este espacio tuyo representa tu expresión individual y tu capacidad para amar.• Después pon tu atención en el conjunto de tus creencias y pensamientos, ya sea sobre el mundo o sobre ti mismo. En este espacio es donde tú les da un significado o interpretación a todo lo que percibes. También es aquí mismo donde permites o limitas la libre expresión de las emociones, en función del valor personal que les otorgas. Y con la práctica, aquí es donde se despierta la conciencia. • Por último, conéctate con tu esencia espiritual, con todo lo que manifiesta tu conciencia a través del cuerpo humano. Este espacio le da un propósito a tu vida; así como unidad y sentido a tu existencia.Reflexiona en que tu intención principal es aprender sobre el amor e integrarlo a la vida real de una forma congruente y concreta. Y por esto, tu cuerpo físico se conecta con el resto de tus dimensiones a través del corazón.Es importante entender que tanto nuestro cuerpo físico como nuestras emociones, creencias y sensaciones, en realidad están al servicio de nuestra esencia espiritual; y que cuando se da esta conexión múltiple, quedamos instantáneamente alineados. En otras palabras: cuando nuestra alma tiene una intención y nuestra mente se siente afín a ella, emocionalmente nos sentimos bien y nuestras acciones no tendrán obstáculos para alcanzar el propósito original. Los seres humanos tenemos un sistema holístico. Todo nuestro interior está interconectado; por lo que cualquier problema, bloqueo o disfunción de alguna de nuestras áreas, afectará a las demás. Pero si trabajamos de una forma adecuada con nuestras creencias, experimentaremos un efecto directo en nuestras emociones y en nuestra energía, reflejándose finalmente en el cuerpo físico.En resumen: Uno está alineado cuando piensa, siente, dice y hace en la misma dirección, conectado con un propósito elevado.#thichnhathanh #energia #menteinconsciente #espiritualidad #mindfulness