Hábitos-Expresso mental -T12 E 1 Meditación para abrazarse así mismo

#hábitos #menteinconsciente #espiritualidad #fernandoromoledezma #minfulness #expressomentalhttps://www.fernandoromoledezma.org/Meditación para abrazarse a sí mismo.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto. • Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente de la tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tu cuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de los juicios, contempla tu presente.• A continuación, analiza la forma en la que te relacionas con tu cuerpo: qué tan cómodo te sientes al verlo frente a un espejo, cómo organizas los horarios que destinas para darle alimento y descanso, cuál es la calidad de los cuidados que le proporcionas para su mantenimiento óptimo. ¿Cómo te habla tu cuerpo cuando algo no está en equilibrio? Cuando esto sucede, ¿te das tiempo para escucharlo y dar una solución integral desde el verdadero origen?• Enseguida, estudia la manera en cómo te relacionas con tu entorno habitual y con la naturaleza: si tu actitud es de curiosidad analítica, admiración contemplativa o sientes deseos de modificarlo todo. ¿Tendrá sentido diseñar un mundo sólo para satisfacer tu gusto individual? Eso que consideras tu espacio personal, ¿también lo percibes como el componente de un universo o sólo es una burbuja para sentirte aislado de todo?• Posteriormente, observa tus reacciones ante los cambios que suceden continuamente a tu alrededor: el envejecimiento de las personas, el desgaste por el uso de los objetos, el término de etapas laborales o de estudios, las despedidas y separaciones. ¿Tienes un espacio seguro para mostrar tu lado vulnerable? ¿Te permites aceptar tus emociones y sentirlas con intensidad y libertad?• Ahora, medita en tu estilo para tratar a todas las personas: cómo saludas, agradeces y expresas tus disculpas, qué apertura tienes para iniciar una conversación con extraños, cómo te integras a un equipo, te sumas a actividades comunitarias o expresas tu solidaridad en momentos de dolor ajeno. ¿Te comportas igual cuando estás rodeado de gente y cuando te encuentras en solitario? ¿Qué valores colectivos forman parte de tus principios personales?• ¿Cómo te sientes habitando tu propio cuerpo? ¿Desde qué perspectiva estableces una conexión con lo que hay adentro y fuera de ti? ¿Puedes percibir que tu propio ser ya es una fuente de protección, seguridad y amor? Integra todo a tu experiencia humana. Piensa que lo que muchas veces has buscado afuera, ya lo tienes dentro de ti. Estás es un lugar seguro para el amor, el crecimiento y la experiencia. Siente los latidos de tu corazón y entra en la conciencia simple de unidad. No tienes qué cambiar nada. Sólo requieres darte tiempo y práctica dinámica para descubrirlo.