Hábitos- Expresso mental - T12 E03- Meditación para conectar con la naturaleza

http://www.fernandoromoledezma.orgMeditación para conectar con la naturaleza. • Erich Fromm definió la biofilia como lapasión por todo lo viviente. La mayoría de nosotros tenemos una afinidad yempatía innata con la naturaleza. Conectar con ella es vital para nuestrodesarrollo cognitivo, emocional, espiritual y estético. Y quienes vivimos en unentorno urbano, sufrimos porque estamos perdiendo esaconexión y ese conocimiento; ya que apreciar nuestro entorno, proteger y cuidarla fauna y la flora, es importante para nuestra supervivencia. • Ancla toda tu atenciónen la respiración. Mantén un enfoque sereno en el aire que entra y sale por tunariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención a este punto. •Comienza este ejercicio abriendo el portal de tu corazón. Hazte consciente dela tierra que te sostiene abajo, del universo que te rodea arriba y de tucuerpo que establece una conexión con ambos extremos. Y más allá de losjuicios, contempla tu presente. • Contempla el funcionamiento de tu cuerpo;partiendo de lo más perceptible como la respiración y los latidos del corazón,y siguiendo con aspectos sutiles tales como el crecimiento de tu cabello y elmovimiento de tus células. Identifica las funciones que realiza tu cuerpo através de los órganos interconectados. Además de los procesos de larespiración, la circulación y la digestión, ¿cómo te relacionas con el procesode la eliminación de desechos? ¿Cuáles son tus sensaciones cuando transpiras,mingitas y defecas? ¿Tu higiene personal es motivada por el autocuidado condisciplina o por el rechazo a cosas que no te gustan de tu propio organismo? •Extiende tu análisis a formas de vida más complejas o que no considerasatractivas; como los murciélagos y las serpientes, las flores cadáver o loshongos sangrantes. ¿Cómo reaccionas cuando encuentras en tu hogar una cucarachavoladora, una araña o un roedor? ¿Qué haces cuando descubres un hormiguero o uncriadero de moscas? ¿Crees que puedan establecerse límites definitivos entre lanaturaleza y los seres humanos? •Intenta estudiar también fenómenos naturales considerados catastróficos, talescomo los sismos, tsunamis, tornados y huracanes. ¿Los observas con miedoinquietante o con interés científico? ¿Qué actitudes serían adecuadas paracuando estos eventos se presenten? •Finalmente, medita sobre alguna enfermedad que tú o algún ser querido hayanpadecido. ¿Cómo se manifiestan los desequilibrios en los fluidos corporales?¿Cómo afecta un padecimiento el aspecto del semblante, la química del olorpersonal, las emociones y la mente del paciente? ¿Es posible relacionarnos deuna forma compasiva con un enfermo más allá de los síntomas físicos quepudieran perturbarnos? •Es habitual que para conectarnos con la naturaleza se nos recomiende mirar unpaisaje, caminar en un bosque, practicar deportes al aire libre o hacer artecon elementos naturales. Hoy la propuesta es también integrar con atenciónplena a nuestra experiencia humana el lado de la sombra de la naturaleza, elaspecto salvaje e indomable que habita la vida instintiva, inconsciente yarcaica.