Hábitos para dormir mejor y despertar con energía | Ritmo circadiano, melatonina y salud mental

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. En este episodio de Armónicamente, exploramos desde la ciencia del cerebro cómo mejorar la calidad del sueño, regular el ritmo circadiano y despertar con energía y claridad mental. Aprende por qué el sueño impacta directamente tu salud mental, tu estado de ánimo y tu rendimiento diario. Descubre los hábitos que pueden transformar tus noches y tus días: exposición a la luz natural, rutina de cierre del día, control de pantallas y cómo cuidar la melatonina.