韓柏檉的「不精準飲食哲學」 擺脫框架、追求生活情趣才健康｜元氣聲活EP35

本集來賓：韓柏檉／建同文教基金會營運長 連續8年第一名的飲食法，竟然可以這麼「不精準」?! 台北醫學大學教授韓柏檉，抗癌17年的秘密武器竟然是... 把地中海飲食變成「台式舒食」💪 尤其韓柏檉說：飲食不用太精準,「八九不離十」就好! 這根本是我們這種懶人的福音啊！ ✨ 什麼是「舒食」? 動植物比例 8：2 或 7：3（植物為主） 攝取「九色食物」紅橙黃綠藍靛紫黑白  賞心悅目的擺盤 = 好心情 = 好健康! 🍳 超實用三餐這樣吃： 早餐:「韓兩杯」- 五穀雜糧堅果飲 + 蔬果汁  午餐:火鍋或便當都OK（聰明選擇就好） 晚餐:「一鍋到底料理」超方便! 最讓人驚艷的是， 韓柏檉還自創「燕麥拿鐵濃湯」參加蔬食競賽  教授金句: 「養生不是追求完美自律，而是養一個生活的情趣!」 過度自律反而會不快樂甚至生病 。 想知道更多「不精準飲食哲學」的秘密嗎？ 👉 趕快去聽元氣醫聲Podcast!  本集重點 (00：02：50）甚麼是「舒食」？和蔬食有何不同？ (00：11：50）飲食要趨吉避凶，才不會傷害身體健康 (00：17：30）想吃疏食、舒食，這樣吃最健康、自在 (00：21：55）最懂味道的男人，示範輕鬆做健康美食 (00：31：40）運用九彩飲食法，追求營養均衡又養生 點擊連結： 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cl5am3ram00m001082k7sfhr5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl5am3ram00m001082k7sfhr5/comments Powered by Firstory Hosting