「寒冷暴露」 冷却ストレスをバイオハック！Q&A#16

バイオハッカーセンターJapanのQ&Aシリーズ、エピソード16！Co-hostに若山七美さんを迎えて配信します。前回の七美さんとのエピソードは科学的にサウナの効能を理解して熱ストレスと学びました。熱ストレスの次は冷却ストレス！サウナの後の水風呂は何で気持ちいいの？冷水シャワーの効能を知れば体脂肪を効率よく燃やせる？コールドショック反応を一緒に学びましょう。 前半は気になるテーマやリクエストのお題についてのトーク、後半は質疑応答セッションで、ライブの質問に即答えられない場合はタテキの宿題になります。 バイオハッキングコンテンツの半分をリスナーの皆さんに担っていただきます。番組を通じて共に成長していきましょう！ SHOWノートはこちらから＞https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/16 エピソードの要約 00:00:00　寒い！けどやってみよう、コールドシャワー 00:01:25　アナウンスメント「SEPLÚMOポップアップストア」 00:02:20　アナウンスメント2「サミットとクラファン」 00:05:43　本日のテーマ「寒冷暴露」 00:08:10　寒冷ストレス「冷却療法の種類」 00:11:05　寒さに慣れること「寒冷ショック反応」 00:13:31　体脂肪燃焼モード「ノルエプネフリン」 00:21:02　熱産生のメカニズム「褐色脂肪細胞」 00:24:16　超簡単な体脂肪燃焼法「熱発生をバイオハック」 00:29:50　まだある寒冷のメリット「代謝の健康」 00:33:02　タイミングが大事「全ての炎症が敵ではない」 00:36:55　質問1「サウナ10分水風呂3分頑張っています」 00:42:44　質問2「冷却ストレスを日常に取り入れる場合、朝と夜どちらがよろしいですか？」 00:43:55　質問3「コロナ後、肺呼吸が苦しく感じます。対処法を教えてください」 00:46:55　質問4「熱い風呂と水風呂を交互に入浴するのは、温泉療法として存在したと思います。」 00:50:11　質問5「温冷療法前の摂取するべきサプリメント」 バイオハッカーセンターJapanについて バイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being) とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。 ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了 資格 ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクター FMS (Functional Movement Systems)  　レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。