EPISODE · Mar 21, 2026 · 10 MIN
何時間寝れば足りる？中途覚醒は異常？よくある7つの誤解｜睡眠Q&A #1
from バイオスリープトーキョー · host 睡眠データアナリスト 田中誠慈
今回は番外編として、皆さまからよくいただく「睡眠の質問」にお答えします。・何時間寝れば足りますか？・途中で何度も目が覚めるのは異常？・寝つきが悪いのは体質？・寝だめは本当にできない？・休日に長く寝るのは体に悪い？・昼寝は何分がベスト？・夢をよく見るのは問題？平均睡眠時間、睡眠負債、社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）、中途覚醒、睡眠中央時刻など、睡眠学の視点からわかりやすく解説します。「眠れない＝異常」ではありません。正しく理解することが、睡眠改善の第一歩です。このQ&Aシリーズは今後も不定期で続きます。
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何時間寝れば足りる？中途覚醒は異常？よくある7つの誤解｜睡眠Q&A #1
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This episode was published on March 21, 2026.
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