Henri Tuomilehto - Nukkumisen taito: näin nukut paremmin ja pysyt virkeänä

Uniongelmat ja hyvä uni kiinnostavat kaikkia, joten näitä pureskellaan tämän viikon jaksossa. Pohdimme mm. mitä uusia löydöksiä unesta on tehty viimeisimpien vuosien aikana, mihin suuntaan suomalaisen uni on mennyt?  Miten uni ja ylipaino, painon kertyminen ja sen pudottaminen ovat kytköksissä toisiinsa? Onko modernissa maailmassa jotain, joka sotkee hyvää yöunta? Miten kauan kestää korjata sitkeitä uniongelmia? Onko olemassa jotain yleisiä unisuosituksia?  Millaisia ovat yleisimmät uniongelmat ja -häiriöt ja miten niitä hoidetaan? Mistä voi tietää, että nukkuuko hyvin vai huonosti? Onko uni perinnöllinen ominaisuus eli onko meillä ”hyviä” ja ”huonoja” nukkujia? Millä elintapakeinoilla unen laatua ja määrää saa parannettua?  Mihin unilääkkeitä käytetään ja miten ne toimivat, mitä hyötyä ja mitä haittaa? Mitä unesta ja vuorotyöstä tulisi ymmärtää? Millaisia erilaisia kronotyyppejä meillä ihmisillä on? Miten unta voi mitata ja onko siitä hyötyä?  Näitä ja muita unen teemoja pohditaan yhdessä unilääkäri Henri Tuomilehdon kanssa Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi Henri Tuomilehto - Verkkovalmennus: https://www.leposleepguide.com/ - Uusi kirja: https://kirja.fi/collections/henri-tuomilehto/products/nukkumisen-taito-9789520460600