HIIT und gesund – ergeben 150 Minuten Training pro Woche wirklich Sinn?

In dieser Folge von Fitness im Ohr spricht Host Janosch Marx mit Dr. Marcel Reuter über die Frage, wie viel Training tatsächlich notwendig ist, um messbare Gesundheitseffekte zu erzielen. Im Fokus stehen die WHO-Bewegungsempfehlungen, das Thema hochintensives Intervalltraining (HIIT) und neue Erkenntnisse aus einer Interventionsstudie. Die Hörerinnen und Hörer erfahren, warum Trainingsintensität ein entscheidender Faktor für Ausdauerleistungsfähigkeit, Langlebigkeit und der Rückgang von Non-Respondern ist. Host: Janosch Marx, Geschäftsführer fitness MANAGEMENT Gast: Dr. Marcel Reuter, Leiter Fachbereich Trainings- und Bewegungswissenschaft Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement In dieser Folge erfährst du: Warum die WHO 150 Minuten moderates Training pro Woche empfiehlt. Wie Trainingsintensität und Energieverbrauch zusammenhängen. Weshalb VO₂max als Goldstandard der Ausdauerleistungsfähigkeit gilt. Warum es Responder und Non-Responder im Training gibt. Wie HIIT die Responder-Quote auf 80 Prozent steigern kann. Welche Rolle Ausdauer- und Krafttraining in unterschiedlichen Lebensphasen spielen. Warum Trainer die Trainingsintensität frühzeitig progressiv steigern sollten. -------- 🍽️ Gewinne Tickets für den FIBO Congress! Du möchtest den Vortrag von Dr. Marcel Reuter und vielen weiteren Fachexperten am 16. und 17. April 2026 in Köln live erleben? Dann nutze jetzt deine Chance! ✨ Wir verlosen zwei Freikarten, mit denen du und deine Begleitung dabei sein könnt. Alles, was du tun musst: 📩 Schick uns eine kurze Bewerbung und erzähle uns, warum genau du die Freikarten verdient hast. 👉 Schicke deine E-Mail an: [email protected] ⏰ Einsendeschluss: 27. März 2026 Vortrag von Dr. Marcel Reuter auf dem FIBO Congress am 16. April 2026 https://www.fibo.com/germany/de-de/programm/Programme-Details.4775.257004.de--hiit-_-ist-hochintensiv-auch-hocheffektiv-f%C3%BCr-fitness-gesundheit-und-longevity.html Ausgewählte Interviews mit Dr. Marcel Reuter in WELT + vom 02.01.2026 https://www.welt.de/premium/plus6943e28e81ab83467429c8ef/laenger-leben-pass-training-wirkt-in-jedem-alter-und-ist-die-beste-investition-in-uns-selbst.html https://www.welt.de/premium/plus694434c360138990784c1c6c/longevity-gesund-und-laenger-leben-dank-expertenwissen-im-laenger-leben-pass.html