حلقة 102: أنا ورانية — من الثقل للخفة

أنا ورانية: الخفة رانية طلعت معها كلمة "الخفة" بصفحات الصباح. ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش الخفة = الحضور باللحظة بدون تفكير بالساعة الجاية العفوية: مش دايماً لازم يكون في برنامج التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه 4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة على التلفون انتباهك هو حياتك: اللي ما انتبهت له بالنسبة لك ما صار الدوبامين السريع مقابل الأنشطة اللي عنجد بتعبي أنشطة بديلة: الدودلينج، القراءة، الكرافت، الصفنة الديجيتال سابث: 24 ساعة بدون تلفون الكندل بالليل بدل السكرولينج خلوا عقلكم يشرد: الأفكار الحلوة بتيجي بالهدوء صفحات الصباح بتطلع اللي جواكم اقتباسات من الحلقة: "قد ما عم بفكر وبحلل وبعمل ريفلكشن عم بنسى أعيش تفاصيل الحياة الحلوة الصغيرة" "التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه" "4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة. تصوري أقول لك بدي 60 يوم من حياتك كل سنة" "انتباهك هو حياتك" ذُكر بالحلقة: كتاب How to Break Up with Your Phone — كاثرين برايس عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 📲 إنستغرام: @raynia_r 🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة👉 اشتركوا الآن🌐 تواصلوا مع برديس:انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: [email protected]