حلقة 88: أنا ورانية - غيّرت عقلي مش معدتي

أنا ورانية: غيّرت عقلي مش معدتي | 36 كيلو بدون إبر ولا عمليات في أول حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بترجع رانية خوري — شريكة أهدافي من 8 سنين — بس هالمرة الموضوع شخصي أكتر. رانية دارسة تغذية، مايندست كوتش، والرياضة ما وقفت عندها يوم. ورغم هيك، هدف نزول الوزن ظل ينتقل معها من سنة لسنة لمدة 6 سنين. لغاية ما قررت تعمل إشي مختلف ونحفت 36 كيلو. بهاي الحلقة بنحكي عن: ليش المعرفة والرياضة لحالهم ما كانوا كافيين العلاقة العاطفية بالأكل — لما الأكل يصير ملجأ للمشاعر إشارات الجوع والشبع "المضروبة" وكيف ننظمها الهوس العقلي بالأكل والميزان الفرق بين الحرمان والاختيار — "أنا بختار ما آكل" قصة القطايف ولحظة الإيمان ليش طلب المساعدة مش ضعف — وكيف أخذها 3 سنين تقبل الفكرة بناء عادات يومية صحية كأساس للتغيير ليش المحافظة على الوزن هي الإنجاز الحقيقي اقتباسات من الحلقة: "غيّرت عقلي مش معدتي" "أنا بختار ما آكل — مش محرومة" "أحسن استثمار بتعمله بحياتك إنك تطلب مساعدة" "التغيير الداخلي كتير أعمق من الرقم" عن رانية خوري: 🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF 🤡 Medical Clown تواصلوا مع رانية: إنستغرام: @raynia_r تواصل مع رانية: linktr.ee/rayniacoaching The Happiness Box: سجّل هون البرنامج اللي انذكر بالحلقة: 🏥 مركز Aglon للتعافي: @aglon.recovery 🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة👉 اشتركوا الآن🌐 تواصلوا مع برديس:انستغرام: bardeessيوتيوب: bardeessفيسبوك: bardeesblogمجموعة فيسبوك: bardeespodcastالبودكاست: pod.link/Bardeesايميل: [email protected]