הליכת השפע של תאיר מורדוך

היי, אני תאיר מורדוך, למי שלא מכיר,  אני יוצרת תוכן, מאמנת אישית ועיסקית ומומחית לשינוי בכל תחומי החיים ובעיקר לרילוקיישן  יש לי אינסטגרם פעיל בתחום האוכל והלייף סטייל וקהילת נשים בנושא רילוקיישן עם מעל 65 אלף נשים בכ 80 מדינות. ופודקאסט שנקרא עפות על החיים בו אני פוגשת נשים ישראליות שהצליחו בעולם בכל התחומים.  אני גם שנים חוקרת את הנושא של איך לחיות במקסימום ולהנות מכל רגע בחיים.  במהלך השנים למדתי תואר בפסיכולוגיה, ותואר במנהל עסקים, קואוצ׳ינג (אימון) וגם טכניקות רבות נוספות כגון:  לימודי אושר של פרופ טל בן שחר, תטא הילינג, NLP, מיינדפולנס, אקסס בארס ופאונדיישו ועוד. את כל הידע הזה שילבתי להליכת השפע,  שהיא הליכה של כ 30 דקות, עדיף בטבע, הכי מומלץ יחפים (במקומות שאפשר כמובן) וכדאי מאד ללא טלפון סלולרי או משהו שמסיח את הדעת.  הליכת השפע משלבת טכניקות שונות במטרה לאפשר לכם למשוך שפע והזדמנויות לחיים שלכם בכל התחומים:  כסף, בריאות, שמחה. עבודה, זוגיות, חברים ועוד מיד כשתתחילו לתרגל, אני מזמינה אותכם לשים לב ולהודות על דברים קטנים כגדולים שפתאום יקרו. אתם מוזמנים לכתוב לי ולספר עליהם, זה גם יוצר עוד שפע וגם מתרגל הכרת תודה על השפע שכבר הגיע.  בסוף ההקלטה יש לכם הסברים על הטכניקות השונות ועל החשיבות שלהן  בואו נתחיל:  ב 30 דקות הבאות, נמשוך שפע והזדמנויות טובות לחיים שלנו בכל התחומים וגם נאפשר לגוף ולנפש שלנו ריכוז ושלווה  10 הדקות הראשונות שלנו יתמקדו במיינדפולנס נוכחות ברגע הזה לאחר 10 דקות, נעבור ל 10 דקות שמתמקדות בהכרת תודה תתחילו ממש בדברים הקטנים, ותודו על כל דבר שאפשר, לפעמים נדמה לנו שאין על מה, אבל ככל שמתרגלים, זה הופך יותר ויותר קל. כמו כל תרגול אז על מה תרצו להודות היום, יש לכם 10 דקות להכרת הטוב בחיים שלכם   10 הדקות האחרונות מוקדשות למשיכת שפע רובינו רואים את החיים דרך סורגים והגנות, דרך אמונות מגבילות ודברים שאנחנו מאמינים על המציאות. אבל בדרכ אנחנו רואים רק חלק קטן מהמציאות, רובה לא באמת גלויה לנו לכן נרצה להוריד את המגבלות ולהפתח ותזכרו: יש שפע בעולם והוא זורם אלינו באיז, בג׳וי ובהפינס  קצת על הטכניקות:  מיינדפולנס - היתרון של מיינדפולנס הוא שאנחנו יכולים לתרגל אותו בכל מקום ובכל זמן, אפילו בפעולות הבית הפשוטות של שטיפת כלים או רצפה.  מיינדפולנס ובעברית "קשיבות" או "מודעות קשובה" היא היכולת להיות ברגע הזה כשאנחנו שמים לב למתרחש בתוכינו – בגוף ובנפש שלנו, ולמתרחש סביבנו – הנוף, האנשים, הצלילים, הריחות, בחמלה וללא שיפוטיות. מיינדפולנס זוהי יכולת בסיסית ואנושית להיות נוכחים לחלוטין,  מודעים להיכן אנחנו ומה אנחנו עושים, ללא שיפוטיות ועשיית יתר וללא הצפה של רגשות ולחץ בשל מה שקורה סביבנו. מיינדפולנס זוהי יכולת אשר זמינה לכולנו בכל רגע ורגע, עם זאת, ככל שנתרגל מיינדפולנס באופן מודע, כך היא תהיה זמינה יותר עבורנו. בכל פעם שאנחנו מביאים תשומת לב למה שאנחנו חווים ישירות דרך החושים, או למצב התודעה שלנו דרך התבוננות במחשבות וברגשות, אנחנו נמצאים ברגע של מיינדפולנס. הכרת תודה כיצד תרגול של הכרת תודה משנה ).  אנחנו לא צריכים להמתין לדברים יוצאי-דופן שיקרו כדי לחוות אותה. אנחנו יכולים לטפח ולהפוך את הפעולה – הודיה – לתרגול יויומי ולו מתנות רבות עבורנו. למעשה, יש לא מעט מחקרים שמראים שהכרת תודה שבאופן מודע ועקבי מתרגלים הכרת תודה, נוטים להיות מאושרים יותר ופחות נוטים לדיכאון. כמו כן, להכרת תודה נמצאה השפעה חיובית על קשרים חברתיים ועל בריאות גופנית. בקורס של לימודי האושר של פרופ טל בן שחר, הוא מדבר על כך שמחקרים מראים: "תרגול קבוע של הכרת הטוב בחיינו  תורם לאושר ולהצלחה שלנו, משפר את מערכות היחסים שלנו כמו גם את בריאותנו הפיזית״  לכן בהליכת השפע שלנו, הקדשתי 10 דקות להכרת תודה.  ויש לי בקשה מכם, תעשו את זה מכל הלב, בחיים בכלל וגם כאן, ככל שאתם שמים יותר כוונה ורגש בדברים, כך יש להם יותר כח והשפעה על החיים שלכם  אם אתם צריכים עוד מידע ואיך לתרגל, לשירלי יובל יאיר יש ערכה שהיא בנתה בנושא שנקראת  ״תודו ליסט״, ממליצה לכם לרכוש אותה ולתרגל.