הנחיות למנח הגוף בישיבה למדיטציה - 3 דקות

from מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק · host Tali Ben Itzhak

כמה דגשים שיכולים לעזור: בתרגול מדיטציה בישיבה, נרצה לשים לב לשתי איכויות שהגוף מבטא, שמעודדות את התודעה להתבסס באותן האיכויות - יציבות ונינוחות. כדאי מאד למצוא מנח שבו מפרקי הירך גבוהים יותר מהברכיים - במצב כזה קל יותר לזקוף את הגב ללא מאמץ מיותר (לחצו כאן לתמונה) לרוב האנשים ישיבה על כסא יכולה להיות מאד מועילה. כדאי גם לוודא שיש 3 נקודות של תמיכה מהקרקע/כסא/כרית: האגן - יושב היטב בישיבה על כסא שתי כפות הרגליים נוגעות באדמה ובישיבה בכריעה או ברגליים משוכלות - שתי הברכיים נתמכות (ולא באוויר) - לחצו כאן לתמונה אפשר גם לתרגל מדיטציה בשכיבה, אם כי במקרים מאתגר לשמור על עירנות ויש גם תרגולי מדיטציה בעמידה ובהליכה איטית מאד

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Aug 2, 2021

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

הנחיות למנח הגוף בישיבה למדיטציה - 3 דקות

0:00 2:38

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Lila Kimhi לילה קמחי Lila Kimhi לילה קמחי היא מורה להגות הבודהיסטית, מדיטצית ויפסאנה, אי שניות ומיינדפולנס מאז 2004. כאן תמצאו שיחות דהרמה והנחיות למדיטציה שניתנו על ידי לילה בריטריטים בארץ ובעולם, וראיונות עומק והשראה עם מורים וחברים לדרך.לילה מציעה את הלימוד והתרגול בפודקסט הזה באהבה במסורת הדאנה. מוזמנות ומוזמנים לתמוך בהמשך הפודקסט ובאפשרות של לילה להמשיך ולהציע את הלימוד באופן חופשי. הנתינה שלכם.ן מתקבלת באהבה ובתודההנה הלינק לתמיכהhttps://meshulam.co.il/quick_payment?b=1084de59fb29916c238eee7622423332להצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה עם לילה לקבלת עדכונים שבועיים על מגוון פעילויות לימוד ותרגול איתה בארץ ובעולםhttps://chat.whatsapp.com/F4VuMyLDvZfBNZTyP1ovzfLila is a Dharma and meditation teacher since 2004 in Israel and abroad, in the Buddhist tradition of Vipassana and mindfulness. Here you will find a wealth of talks and meditation instructions given on retreats and Interviews with teachers and friends on that path.Your support is very much appreciated and is allowing Lila to continue and share her wisdom a

Frequently Asked Questions

How long is this episode of מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק?

This episode is 2 minutes long.

When was this מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק episode published?

This episode was published on August 2, 2021.

Can I download this מיינדפולנס ומדיטציות מהדרך הבודהיסטית - טלי בן יצחק episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!