EPISODE · Mar 15, 2021 · 28 MIN
Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.
from Fitness007 · host Fitness007
0:00 Úvod 1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí 2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit? 6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci? 9:30 Plánování. Jídelníček a trénink. 12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi. 14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla. 14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina. 16:30 Jak to udělat, když se mi nechce. 17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš. 19:50 Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili. 22:50 Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce. 24:00 CESTA JE CÍL :) 27:00 Poselství na závěr
What this episode covers
0:00 Úvod 1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí 2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit? 6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci? 9:30 Plánování. Jídelníček a trénink. 12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi. 14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla. 14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina. 16:30 Jak to udělat, když se mi nechce. 17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš. 19:50 Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili. 22:50 Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce. 24:00 CESTA JE CÍL :) 27:00 Poselství na závěr
NOW PLAYING
Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.