Hohlkreuz im Yoga vermeiden

Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz?Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte. Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I) entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule.In diesem Video zeige ich dir:Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kannWie du dein Becken neutral ausrichtestWas „stabile Mitte“ wirklich bedeutetWie du deinen Beckenboden sinnvoll aktivierstWie du im Krieger 1 eine echte Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule entwickelstWarum kleinere Schritte oft gesünder sind als großeWie du Hüftbeuger-Dehnung korrekt aufbaustDu lernst den Unterschied zwischen:Überbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäuleechter Core-Stabilität neutraler Beckenpositionfunktioneller RückbeugeGerade für angehende oder unterrichtende Yogalehrer:innen ist dieses Wissen essenziell. Rumpfstabilität ist kein „unsexy“ Trainingsbegriff – sie ist die Grundlage für eine gesunde Yoga-Praxis und einen beschwerdefreien Alltag.Wenn du Fragen hast, schreib sie gern in die Kommentare.Hier findest du die Mindful Movement Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/mindful-movement-lehrer-ausbildung/