Hormonwandel als Chance: Greta Namboutin über die Wechseljahre

Greta begleitet seit über 20 Jahren Frauen rund um hormonelle Gesundheit. Als Hormon-Coach & Menowise Gründerin Greta Namboutin teilt sie in dieser Folge, warum die Wechseljahre kein „Makel“ sind, sondern ein Übergang, der (mit dem richtigen Wissen) zu einer echten Neuausrichtung werden kann.   Wir sprechen darüber: ✨ Warum Wechseljahre oft mehr „Portal“ als Krise sind – und was passiert, wenn wir sie nur „aushalten“ ✨ Welche Phasen es gibt (Prä-/Perimenopause, Menopause, Postmenopause) – und warum „Menopause“ nur ein Datum ist (die letzte Blutung, die man erst 1 Jahr später sicher benennen kann) ✨ Warum so viele Symptome möglich sind (bis zu 70!) – weil Östrogen-Rezeptoren im ganzen Körper wirken (Gehirn, Darm, Muskeln, Knochen, Blase …) ✨ Die berühmten „Drittel“: von „kaum etwas“ bis „komplett überrollt“ – und warum du trotzdem nicht machtlos bist ✨ Was Frauen wirklich am häufigsten beschäftigt: Schlaf, Emotionen, Partnerschaft & Sexualität ✨ Warum „Funktionieren“ irgendwann nicht mehr geht – und wie du lernst, radikal für dich einzustehen ✨ Welche Tools wirklich helfen können: Krafttraining, Proteine, Omega-3, Routinen, Schlafhygiene, Austausch ✨ Und warum Wissen ein echter Angstmacher-Killer sein kann: vorbereitet sein statt panisch werden   👥 Für wen ist diese Folge? Für alle Frauen, die gerade denken: „Was passiert mit mir?“ „Bin ich noch ich?“ Oder: „Ich kann so nicht weitermachen – aber wie dann?“ Diese Folge ist dein liebevoller Reality-Check – und ein Reminder: 👉 Du bist nicht allein. Und du bist nicht kaputt. Du bist im Wandel. 💡 Deine Goodie Bag aus der Folge: Wechseljahre sind kein hormoneller Unfall, sondern ein natürlicher, kraftvoller Übergang (Peri → Menopause → Post) Krafttraining ist nicht optional: ideal wären ca. 2–3x/Woche, plus Cardio & Beweglichkeit (z. B. Yin Yoga / Faszien) Proteine/ Aminosäuren sind Gamechanger: als Faustregel mind. 1 g Protein pro kg Körpergewicht (je nach Aktivität auch mehr) Omega-3 ist ein Must-have (gern hochwertig, z. B. auch als Algenöl) – Greta nennt es sogar „Alzheimer-Prophylaxe“ und zentral für Entzündungen & Zellgesundheit Schlaf beginnt morgens: Tageslicht, abends weniger Blue-Screens, beruhigende Abendroutine (Tee, Stretching, Schlafhygiene) Journaling & Reflexion: „Wer bin ich? Wer will ich sein? Was brauche ich wirklich?“ – diese Phase lädt zum Aufräumen ein Hilfe holen ist kein Scheitern: Austausch (z. B. Menopause-Cafés), Beratung, ggf. auch medizinische Wege (Greta teilt, dass sie sich für bioidentische Hormone entschieden hat) 📲 Call to Action Was ist dein persönlicher Wechselmoment? Teile ihn unter #MenowiseMomente und folge Greta für mehr Input: 👉 Menowise auf Instagram 👉 Menowise Website