HRV et récupération : ce que votre variabilité cardiaque révèle vraiment

La HRV, ou variabilité de fréquence cardiaque, est aujourd’hui l’un des indicateurs les plus utilisés pour suivre la récupération et ajuster l’entraînement.   Mais que mesure réellement la HRV ?   Dans cet épisode de Science & Mouvement, nous expliquons comment fonctionne la variabilité cardiaque, ce qu’elle révèle sur l’état du système nerveux et pourquoi elle peut parfois anticiper une fatigue systémique avant même que la performance ne baisse.   À travers des exemples issus du triathlon, du trail et de l’entraînement d’endurance, nous verrons comment interpréter cet indicateur sans tomber dans les pièges des données isolées.   Nous aborderons également les variations physiologiques liées au cycle hormonal chez la femme et l’impact du stress global sur la régulation du système nerveux.   Un épisode essentiel pour comprendre comment utiliser la HRV intelligemment dans le suivi de l’entraînement.