呼吸と連動するローテーターカフとは？肩こり、四十肩改善の見方！

肩こりや四十肩改善の鍵は「ローテーターカフ」！ 肩関節を支える4つの筋肉群（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）を鍛えることで、肩の安定性や可動域が向上し、肩こりや四十肩の予防・改善に効果的です。また、深い腹式呼吸を取り入れるとリブケージや肩甲骨周辺の筋肉バランスが整い、姿勢改善や血流促進も期待できます。ゴムバンドエクササイズやヨガストレッチを日々取り入れ、美しい姿勢と滑らかな動きを目指しましょう！ note👇 https://note.com/yuriglobal/n/ncc7b4795e0cc #肩こり改善 #四十肩 #五十肩 #ローテーターカフ #インナーマッスル #呼吸法 #腹式呼吸 #姿勢改善 #血流促進 #ヨガ #ダンス #筋トレ #ゴムバンドエクササイズ #ストレッチ #健康習慣 #美姿勢 #肩甲骨エクササイズ #リブケージ #深い呼吸 #女性ダンサー #柔軟性向上 #肩甲骨ストレッチ #プッシュアッププラス #体幹トレーニング #美しいライン作り #肩の安定性向上 #肩甲骨安定化 #肩痛予防 #肩回りケア #健康美 #筋肉バランス調整 #ストレス解消法 #リラックス呼吸法 #横隔膜トレーニング #肩甲骨下げる意識 #ダンスパフォーマンス向上 #身体機能改善 #日常ケア習慣 #インナーマッスル強化法 #健康的な生活習慣 #運動と呼吸の関係性 #ピラティス #ヤムナ #薬剤師 #ノマドワーカー #ノマドワーカー薬剤師 #バレエ #大人バレエ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6481b56b590eb774d1f54af4