喚醒肩頸的冬眠狀態

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩來賓：皮拉提斯教練 Debbie主題：喚醒肩頸的冬眠狀態本集播出日期：2026.02.09✨ 青春健身教室開課囉~ ✨運動清單：冬天是不是一到，整個人就像進入待機模式？肩膀縮著、脖子卡卡的，卻又一點都不想「運動」。放心，今天不是訓練、不是流汗、也不是逼自己動。我們只是用幾個像伸懶腰一樣的小動作，把肩頸從「冬眠狀態」慢慢喚醒就好。⸻🪑＋🧍‍♀️ 肩頸舒緩活動 (共 7 個) 1. 坐姿肩胛後收2. 坐姿肩膀繞環3. 坐姿手臂外展提拉4. 站姿扶椅背胸部開展伸展5. 站姿扶椅背肩頸側伸展6. 站姿扶椅背肩膀前後擺動7. 站姿扶椅背頸部點頭放鬆一起動起來~-----訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting

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喚醒肩頸的冬眠狀態

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