Hubnete? Tukům se nevyhýbejte, jen to s nimi nepřehánějte! Tahák, kolik jakých tuků můžete jíst

Článek Lucie Švirkové. Nositel chuti, nepostradatelná složka potravy, zdroj energie a také „největší nepřítel hubnutí“. Tuk nemá zrovna dobrou pověst, co se týče shazování kil. Sice obsahuje hodně kalorií, nicméně je pro organismus potřebný. Jak tedy k tukům v jídelníčku přistupovat?Tuky jsou chutné a představují skvělý zdroj energie. Jejich energetická hodnota je ale z makroživin (sacharidy, bílkoviny, tuky) nejvyšší, a když se to s nimi přehání, výrazně navyšují příjem kalorií. „Celkově by měly tuky tvořit asi 30 % z celkového energetického příjmu,“ vysvětluje Hana Málková, nutriční specialistka ze společnosti STOB (Stop obezitě). A tuto „metu“ je během dne velice snadné překročit. Na jaké typy tuků byste si měli dát pozor a co naopak do stravy určitě zařadit?Celý článek čtěte zde. ·  Další články, ale také tipy, rozhovory a poradny najdete na lifestylovém serveru Proženy.cz. ·  Své názory, návrhy, otázky, stížnosti nebo pochvaly nám můžete posílat na adresu [email protected].·  Sledujte Proženy na sociálních sítích: Facebook // Instagram.·  Proženy jsou nejčtenější lifestylovým online magazínem v České republice. Každý den přinášíme aktuální témata týkající se společenského dění, psychologie i zdraví, která máme podložena odborníky.