Hypertrophie vs. Endurance | EP40

On vous présente une deuxième mini-série - cette fois sur les qualités athlétiques de base avec Coach Bam! À ce temps-ci de l’année tout le monde parle d’hypertrophie. Comment prendre de la masse, pourquoi le faire tôt dans le off-season, combien de séries, combien de reps, etc. Mais est-ce que tu as réellement besoin de te soucier de tout ça lorsque tu t’entraînes? Et quel est LE facteur le plus important si tu veux réellement faire des gains? (00:00) - Intro. (00:35) - Bodycomp + bodyweight, le dirty bulk. (04:33) - La philosophie à Bam, la morphologie et son impact. (08:15) - Un exemple de morphologie, size vs être athlète. (14:56) - Les transformations physique des gars collégiales. (18:45) - Quoi faire pour prendre de la masse, des principes d'entrainements. (29:06) - Reps, qualité athlétique, temps d'effort. (34.51) - L'effort nécessaire pour l'hypertrophie, charges, tempo. (42:33) - Volume, nombres de reps, énergie. (46:25) - Nombres de séances, fréquences entrainements. (51:49) - Conclusion, résumé. (56:43) - Outro.