I 4 step della dieta chetogenica - Episodio 22 Stagione 2

Sei pronto a iniziare la dieta chetogenica ma non sai da dove partire?Il dottor Lorenzo Vieri, esperto nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso i quattro passi fondamentali per intraprendere questo percorso nel modo giusto.Primo Passo: Le CalorieContrariamente a quanto si pensa, le calorie contano anche nella dieta chetogenica. Il primo passo consiste nel determinare il tuo obiettivo (dimagrire, contrastare l'invecchiamento, migliorare la salute) e calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Per farlo, dovrai tenere conto del tuo peso, della tua massa muscolare, del tuo livello di attività fisica e della termogenesi degli alimenti.Secondo Passo: I MacronutrientiLa chetosi classica prevede un apporto di macronutrienti del 5% di carboidrati, 20-25% di proteine e il restante da grassi.Esistono diverse varianti di chetogenica, ognuna con i propri benefici e svantaggi, che possono essere scelte in base alle tue esigenze individuali e agli obiettivi prefissati.Terzo Passo: Abbinare la Dieta al Tuo Stile di VitaLa personalizzazione è la chiave del successo nella chetogenica. Dovrai adattare la dieta alle tue abitudini alimentari, orari, impegni e preferenze. Questo include la gestione della fame, la distribuzione delle calorie durante il giorno e l'eventuale utilizzo del digiuno intermittente.Quarto Passo: Cambiare Mentalità: La chetogenica sfida molti dei concetti nutrizionali tradizionali.È importante mettere in discussione le tue convinzioni alimentari e abbracciare un nuovo approccio, basato su conoscenze scientifiche aggiornate.Sei pronto a iniziare la tua avventura chetogenica?Seguendo questi quattro passi e con l'aiuto del dottor Vieri, potrai intraprendere un percorso efficace e sostenibile nel tempo.Visita il suo sito web per ulteriori informazioni e unisciti al suo gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per ricevere supporto e confrontarti con altri appassionati di questo stile di vita.Ricorda:Ascolta il tuo corpo e non esitare a chiedere aiuto se hai bisogno di supporto.Insieme, possiamo fare la differenza!