Як дбати про психіку і ментальне здоровʼя під час війни: практичні вправи? Добре, що ти тут. Випуск 13

Це дуже практичний подкаст - ми говоримо про те, як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни. Прямо тут і зараз, які практичні вправи варто робити. Говоримо з практикуючим психологом, Павлом Волощуком. Тут багато практичних матеріалів, вправ і корисних думок: ✅ Як працювати з негативними думками і катастрофізацією; ✅ Вправа коли ти в розпачі ✅ Вправа, як працювати з гнівом ✅ Вправа на знаходження сенсу ✅ Чому важливо працювати з диханням в стресових ситуаціях ✅ Що дає розуміння власних емоцій І дуже багато практичних і конкретних вправ! Запрошую до перегляду! Розділи відео: 0:00 Початок 0:38 Тема: Як дбати про своє психологічне здоровʼя під час війни. 1:12 Що ти сам практикуєш для психологічного здоров'я? 4:16 Кожному психологу потрібна власна терапія і супервізія 4:40 Вправа: Щоденник емоцій 5:26 Найскладніші часи в житті 9:58 Практичні вправи, які допомагають підтримувати психологічне здоров'я під час війни 12:17 Фізичні вправи; 13:27 Бадьорий ранок і дисципліна кожного дня; 14:38 Що означає травми від війни? 15:59 Конкретні вправи 17:06 Вправа: бачу, чую, відчуваю 19:00 Вправа на дихання 20:24 Вправа: Безпечне місце 22:10 Вправа, коли ви в розпачі: сходи; 23:20 Вправа для роботи з гнівом; 25:32 Вправа для відновлення від стресу: релаксація за Джейкобсоном 26:56 Як справлятись з негативними думками; 28:42 Вправа: пропрацьовуємо негативні думки; 31:02 Ти не зобов'язаний думати кожну думку, яка приходить в твою голову; 33:20 Переривати внутрішній негативний монолог. Ми часто ведемо деструктивний діалог всередині; 36:54 Остання людська свобода - обирати моє ставлення; 37:40 Рекомендую книги: Сельма Лагерлеф "Морбакка" і Ірвін Ялом "Ліки від кохання"; 38:55 БЛІЦ. Автор, якого важливо прочитати; 39:57 БЛІЦ Кінострічка, яку варто подивитись 40:40 БЛІЦ. Досвід, який треба прожити 41:05 БЛІЦ. Найгірші слова, які можна сказати людині в складні часи 41:53 БЛІЦ. Найкращі слова, які можна сказати людині в складні часи 42:34 БЛІЦ. Що тобі допомагає підтримувати міцні стосунки в родині. 43:20 БЛІЦ. Що надихає найбільше 44:25 БЛІЦ. Що допомагає дорослішати. У нас вийшла тепла і щира бесіда. Щиро запрошую до перегляду. Радію, що була така можливість. Підписуйтесь на мій телеграм канал: https://t.me/BagnenkoPsy ******** Якщо вам потрібна консультація ци терапія - будь ласка, напишіть на пошту [email protected] з темою "Консультація / терапія". #поранені #україна #Війна