Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du trorI denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye igjen når det kommer til å utfordre seg selv med høyere tempo.Du får høre hvorfor Løpeglad-metoden bygger på rolig løping, korte steg og høy frekvens, og hvordan dette kan gi bedre flyt, lavere skaderisiko og større mestringsfølelse. Samtidig utfordrer Elin tanken om at fart er farlig, og forklarer hvorfor kroppen som regel tåler mer enn vi tror – så lenge treningen settes inn i en helhet med riktig progresjon.Temaer i episoden:Hvorfor rolig løping er grunnmuren i LøpegladFordelene med korte steg og høy frekvensNår skader faktisk oppstår – og hvorfor det sjelden skyldes én enkelt fartsøktHvordan kondisjonen ofte utvikler seg raskere enn sener og muskulaturHvorfor mange mosjonister kan ha godt av å tørre litt mer fartKontinuitet som nøkkelen til varig løpeglede og utviklingUkens gratisøkt i Løpeglad-appen er en energisk 30/30-intervall på 175 steg per minutt. Økten består av 2 x 8 drag med 30 sekunder arbeid og 30 sekunder pause, med ett minutts seriepause mellom settene. En motiverende økt som passer mange nivåer og gir god rytme, flyt og fartsglede.God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.