IL FAIT 10 HYROX EN 26 HEURES 😱 Anthony Kromwel

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution🔔 Liste d'attente Programme 3 Jours / semaine : https://roxevolution.short.gy/ROX-FONDATION-waintinglist🏅 Liste attente Suivi Individuel : https://roxevolution.short.gy/suivi-individuel-hyrox---💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-rox-evolution🦾 Instagram Rox Evolution : https://www.instagram.com/rox.evolution/💪 Instagram perso https://www.instagram.com/barth.fendt/🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-ExtraterrienInvité du Jour : Anthony Kromwel  : https://www.instagram.com/anthokml/Anthony a réalisé un défi que personne n'avait osé tenter en format Pro : un Ultra Hyrox, c'est-à-dire toutes les distances multipliées par 10. Soit 10 km de run entre chaque station, 10 km de SkiErg, 500 m de sled push, 500 m de sled pull, 800 m de burpee broad jump, 2 km de farmer's carry, 1 km de lunges avec 30 kg, et 1000 wall balls pour finir. Le tout enchaîné en 26h37.Dans cet épisode, Anthony nous raconte son parcours hors du commun : 7 années chez les Chasseurs Alpins, l'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil, la découverte de l'Ironman via une vidéo YouTube, et le Murph Challenge Marathon en Australie (1000 tractions, 2000 pompes, 3000 squats, 2 marathons dans la même journée).On rentre ensuite dans les détails très concrets de son Ultra Hyrox :Comment il a préparé un tel défi en 3 semaines seulementSa stratégie station par station et sa gestion en zone 3 cardiaqueSa nutrition (entre 15 000 et 17 000 kcal consommés, hydratation toutes les 5 min)Le moment le plus dur : les lunges nocturnes de 3h où il a cru ne pas pouvoir finirComment il a tenu mentalement quand le corps ne suivait plus00:00 Intro et défi exceptionnel03:19 Parcours sportif et Chasseurs Alpins14:04 Échec aux commandos24:01 Premier Ironman à Nice30:46 Murph Marathon en Australie42:17 Genèse du projet Ultra Hyrox51:21 Stratégie de course et nutrition59:22 Farmer's carry et lunges nocturnes01:13:06 Wall balls et arrivée finale01:25:38 7 marathons, 7 continents--1. Comment on devient assez fou pour multiplier un Hyrox par 10 en format Pro2. Le quotidien d'un Chasseur Alpin et l'impact de l'armée sur le mental sportif3. L'échec aux tests commando à cause du manque de sommeil et ce qu'il en a tiré4. Le rôle de David Goggins comme source d'inspiration (sans idolâtrie)5. Le Murph Challenge Marathon en Australie : préparation et exécution6. Comment préparer un Ultra Hyrox en seulement 3 semaines7. La stratégie de course station par station (split, cadences, zone cardiaque)8. La nutrition et l'hydratation sur un effort de 26h (15 000 à 17 000 kcal)9. La gestion mentale dans les passages les plus durs (farmer's carry, lunges nocturnes)10. Le projet 7 marathons / 7 jours / 7 continents et l'évolution vers le ATHXRéférences mentionnéesDavid Goggins : influence mentale, méthode des 6 tractions toutes les 30 secondesThomas Fry (Tom Tom) : référence sur l'analyse du défi Goggins (épisode précédent du podcast)Tanguy Cruz : meilleur Français Hyrox, rencontré en Australie, recommandé comme prochain invitéCompétitions et défisIronman de Nice (premier Ironman, 15h)Norseman (Ironman en Norvège, projet futur)Murph Challenge classique et version MarathonUltra Spartan Race (50 km, 60 obstacles)MéthodesLe "WHY" : avoir une raison plus forte que la douleurCadences fractionnées : 10 reps toutes les 45 sec sur wall balls, 6 tractions / min sur MurphTravail en zone 3 sur toute la durée du challengeHydratation toutes les 5 min, 30g de glucose toutes les 20 minCharge sur le run + vélo pour préparer la fatigue cumulée Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.