Ile powinniśmy się ruszać, aby wspomagać działanie serca? "Chodzi o regularność"

Jak wskazują najnowsze badania, dla ochrony naszego serca potrzebne jest znacznie więcej niż 150 minut aktywności tygodniowo. Według British Journal of Sports Medicine 150 minut ruchu to zaledwie 8-9 proc. mniej szans na choroby związane z sercem. "Wysiłek fizyczny, by przynosił istotne korzyści, powinien być regularny. To nie znaczy pierwsza sobota w miesiącu. To nie znaczy co sobota, tylko to znaczy codziennie lub prawie codziennie. Sesje aktywności fizycznej powinny być rozłożone równomiernie w ciągu tygodnia. Każda z nich powinna optymalnie trwać co najmniej 10 minut. Ważne jest też to, że nie wystarczy wolny spacer. Naturalnie intensywność aktywności fizycznej trzeba dostosować do możliwości organizmu, do stopnia wytrenowania, do ewentualnych chorób, do wieku. (…) Obecnie już wiemy, że ważne są również wysiłki fizyczne, które nazywamy oporowymi, w których mięśnie muszą silnie się skurczyć" – wyjaśniał w rozmowie z Kubą Śliwińskim na antenie Radia RMF24 kardiolog prof. Piotr Jankowski.