[İncelemesi] Hello Sleep (Jade Wu) Özeti.

Hello Sleep (Jade Wu) - Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1250347424?tag=9natreetr-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/1250347424/ #Uykubaskısı #Koşullanmışuyarılmışlık #Bilişseldavranışçıuykusuzluktedavisi #BüyükSıfırlama #Uykuilaçlarındangüvenliayrılma #HelloSleep Hello Sleep, davranışsal uyku tıbbı uzmanı ve araştırmacı Jade Wu’nun, ilaç kullanmadan kronik uykusuzluğu ele alan bilim temelli rehberidir. Kitap, uyuyamayan insanların çoğu zaman yaşadığı yorgun ama tetikte olma halini açıklamayı, ardından da bu döngüyü değiştirmek için uygulanabilir bir yol sunmayı amaçlar. Wu’nun yaklaşımı, iyi uykuyu zorla elde edilecek bir performans olarak görmez. Asıl mesele, uyku ile zaman içinde bozulmuş ilişkiyi onarmaktır. Bu nedenle eser, yalnızca uyku hijyeni önerileri sıralayan genel bir sağlık kitabı değildir. Bilişsel davranışçı uykusuzluk tedavisinin, yani CBT-I’ın, temel ilkelerini anlaşılır bir dille aktarır. Uyku baskısı, koşullanmış uyarılmışlık, gündüz yorgunluğu ve uyku ilaçlarından ayrılma gibi başlıkları bir program içinde birleştirir. Klinik deneyimlerden gelen örnekler, çizelgeler ve çalışma sayfalarıyla desteklenen kitap, okuru katı kurallara değil, kendi uyku düzenini dikkatle gözlemlemeye ve sürdürülebilir değişiklikler kurmaya yönlendirir.