[İncelemesi] I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) Özeti.

I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) - Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0063285118?tag=9natreetr-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I%26%23039%3Bm-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-so-effing-hungry/id1619542933?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+039+m+So+Effing+Hungry+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0063285118/ #Psikobiyotikler #Bağırsakmikrobiyotası #Sirkadiyenritim #Aralıklıoruç #Yiyecekistekleri #I039mSoEffingHungry Amy Shah’ın İmdat, Çok Açım adlı kitabı, sürekli açlık hissi ve yoğun yiyecek isteklerini yalnızca irade eksikliği olarak görmeyen, popüler sağlık ve beslenme türünde bir incelemedir. Çift uzmanlık sertifikalı hekim ve beslenme uzmanı olan Shah, hastalarının sık dile getirdiği, yemek yedim ama hâlâ açım ve tatlı isteğimi durduramıyorum gibi yakınmalardan yola çıkar. Kitabın amacı, açlık, iştah ve belirli yiyeceklere duyulan istek arasındaki farkları açıklamak, ardından bunları yönetmek için uygulanabilir bir çerçeve sunmaktır. Shah, bağırsak mikrobiyotası, beyin bağırsak bağlantısı, hormonlar, uyku, hareket ve sirkadiyen ritim gibi etkenleri birlikte ele alır. Merkezde, psikobiyotik olarak adlandırılan yararlı bağırsak bakterilerini destekleme ve zamanlaması dikkatle ele alınmış aralıklı oruç yaklaşımı bulunur. Otuzdan fazla tarif, kısa açlık önerileri ve istekleri azaltmaya dönük pratik araçlarla kitap, katı yasaklara dayalı diyetlerin yerine daha anlayışlı ve biyoloji temelli bir yaklaşım önerir.