![[İncelemesi] Knee Ability Zero (Ben Patrick) Özeti. episode artwork](https://turkish.9natree.com/coverSQL/B09KNGDYGL.jpg)
[İncelemesi] Knee Ability Zero (Ben Patrick) Özeti.
from 9Natree Turkish Hosted by 9Natree
Knee Ability Zero, Ben Patrick’in diz sağlığı, alt vücut hareketliliği ve temel atletik kapasite üzerine yazdığı kısa, uygulamalı bir egzersiz rehberidir. Patrick, internette Knees Over Toes Guy adıyla bilinir ve kitabını, kendi uzun süreli diz ağrısı, geçirdiği ameliyatlar ve spora dönüş deneyiminden doğan ATG yaklaşımının başlangıç düzeyi olarak sunar. Kitaptaki sıfır sözcüğü, ağırlık kullanmadan, spor salonuna üye olmadan ve önceden atletik bir seviyeye sahip olmadan başlanabilmesini anlatır. Amaç, hızlı bir tedavi vaadi vermekten çok, dizler, ayak bilekleri, baldırlar, kalçalar ve Aşil çevresinde kademeli biçimde kapasite geliştirmektir. Rehber, özellikle günlük yürüyüşte, merdivenlerde, çömelmede ya da sporda dizini daha güvenle kullanmak isteyenlere hitap eder. Patrick her hareketin uygulanışını ve hedeflediği bölgeyi açıklamaya çalışır. Temel yaklaşım, ağrıyı zorlamadan, erişilebilen hareket aralığından başlayıp düzenli tekrarlarla daha güçlü ve daha hareketli bir alt vücut oluşturmaktır.
Embed this episode
No transcript yet.