[İncelemesi] The Pilates Body, Revised and Expanded Edition (Brooke Siler) Özeti.

The Pilates Body, Revised and Expanded Edition (Brooke Siler) - Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/1856268802?tag=9natreetr-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Pilates+Body+Revised+and+Expanded+Edition+Brooke+Siler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0593980441/ #MatPilatesi #Pandikülasyon #Nefesvekasaktivasyonu #Hizalanmaveduruş #Egzersizilerlemeleri #ThePilatesBodyRevisedandExpandedEdition Brooke Siler’in The Pilates Body, Revised and Expanded Edition kitabı, evde yalnızca bir egzersiz matıyla uygulanabilen mat Pilatesine odaklanan, resimli bir hareket ve uygulama rehberidir. İlk baskısı 2000 yılında yayımlanan kitabın bu genişletilmiş sürümü, klasik Pilates repertuvarını güncellenmiş yönlendirmeler, ilerlemeler ve varyasyonlarla yeniden sunar. Siler, Joseph Pilates’in öğrencisi Romana Kryzanowska yanında uzun süre eğitim almış bir eğitmen olarak, yöntemi yalnızca karın egzersizlerinden oluşan bir rutin gibi ele almaz. Nefes, hizalanma, kontrollü kas aktivasyonu, akıcı geçişler ve beden farkındalığını birlikte işler. Kitapta elliden fazla hareket, zorluk derecelerine göre düzenlenir, fotoğraflar, çizimler ve zihinde hareketi canlandırmayı sağlayan ipuçlarıyla açıklanır. Yeni baskının ayırt edici bölümü ise kas gerginliğini azaltmaya ve hareketliliği desteklemeye yönelik pandikülasyon yaklaşımıdır. Amaç, okura tek seferlik bir antrenman listesi vermekten çok, güvenli biçimde sürdürülebilecek, kademeli bir mat Pilates pratiği kurdurmaktır.