[İncelemesi] The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton) Özeti.

The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton) - Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0812926234?tag=9natreetr-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0812926234/ #AktifİzoleEsneme #Karşıtkasaktivasyonu #İkisaniyelikesneme #Bölgeselesnemekataloğu #Koruyucukasılma #TheWhartons039StretchBook Jim Wharton ve Phil Wharton tarafından yazılan The Whartons Stretch Book, esneklik ve hareket açıklığı geliştirmeye odaklanan, uygulamalı bir sağlık ve spor kitabıdır. İlk kez 1996 yılında yayımlanan eser, yazarların Aktif İzole Esneme adını verdiği yöntemi geniş bir okur kitlesine tanıtır. Kitabın temel amacı, geleneksel olarak yaygın görülen uzun süreli, zorlayıcı ya da sıçratmalı esnetme alışkanlıklarına alternatif sunmaktır. Whartonlar, bir kası mümkün olduğunca tek başına hedeflemeyi, karşıt kası aktif biçimde kasarak hedef kasın gevşemesini sağlamayı ve ardından kısa, kontrollü bir esneme uygulamayı önerir. Kitapta boyun ve omuzlardan gövdeye, kollardan bacaklara uzanan vücut bölgeleri için resimli hareketler yer alır. Ayrıca çok sayıda spor dalı ve gündelik hareket için uyarlamalar sunulur. Bu yönüyle eser, yalnızca performans sporcularına değil, düzenli egzersiz yapanlara, hareket kısıtlılığı yaşayanlara ve vücut farkındalığını artırmak isteyen yetişkinlere yönelik bir başvuru rehberi niteliğindedir.