INSOMNIO: ¡Cuidado! Estos hábitos están destruyendo tu sueño – El Buen Descanso

Dormir poco NO te hace más productivo… te vuelve más irritable, más ansioso y más agotado. En este episodio de El Buen Descanso con Marina Palmer, te explicamos cómo el desvelo, el celular, el estrés y los malos hábitos nocturnos afectan directamente tu cerebro, tus emociones y tu salud mental. ¿Por qué el celular bloquea la melatonina? ¿Qué pasa en tu cerebro cuando duermes mal? ¿Cómo afecta el cortisol a tu descanso profundo? ¿Por qué el café, las pantallas y la ansiedad arruinan tu sueño? A través de consejos prácticos, en este episodio abordamos temas como: insomnio ansiedad nocturna higiene del sueño melatonina cortisol estrés crónico descanso profundo productividad mental salud emocional regulación del sistema nervioso En El Buen Descanso te compartimos estrategias reales para mejorar la calidad del sueño, reducir la sobreestimulación mental y recuperar energía física y emocional. Porque dormir bien no es perder tiempo… es recuperar vida. ¿Te cuesta desconectarte del celular antes de dormir? ¿Sientes que aunque duermes sigues cansado? Cuéntanos en comentarios. Suscríbete a Piso 15 y activa la campana para más episodios de El Buen Descanso con herramientas prácticas para mejorar tu salud física, emocional y mental. Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien que vive cansado, duerme poco o no puede desconectarse del estrés. Suscríbete a Piso 15 y acompáñanos en todos los episodios de El Buen Descanso.