Înțelege și combate DEPRESIA DE IARNĂ

In perioada sarbatorilor, stresul si sanatatea emotionala pot fi o provocare pentru fiecare dintre noi. Ne dorim evenimente perfecte, alergam dupa cadouri, iar intalnirile cu rudele nu sunt intotdeauna un motiv de bucurie. In acest vlog, discutam despre metode dovedite stiintific pentru a gestiona Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS) si stresul specific de sezon. Vorbim despre solutii la indemana precum expunerea la lumina si consumul de alimente care cresc serotonina, pana la tehnici de mindfulness si activitati fizice care sa ne îmbunatateasca starea de spirit. Material susținut de  @DrMaxFarmacie  https://www.drmax.ro/ #DrMax #GrijaDrMax #ȘcoalaDeGrijăDrMax STUDII: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38220102/ http://www.uppitysciencechick.com/babyak_dep_exercise.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38414520/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26560523/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871488/ https://www.mdpi.com/2076-328X/14/5/402 Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS: 00:00 - Prezentarea subiectului 01:48 - Insert promotional: Dr. Max 02:05 - Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS) 02:48 - Simptomele TAS 03:55 - Cauzele TAS 05:00 - Terapia cu lumina (fototerapia) 08:13 - Activitatea fizica regulata 09:50 - Vitamina D 13:51 - Stresul in perioada sarbatorilor 14:58 - Cauzele principale ale stresului din perioada sarbatorilor 17:59 - Cum se manifesta stresul in perioada sarbatori 18:47 - Solutii pentru gestionarea stresului de sarbatori 19:13 - Tehnica de respiratie 4-4-6 20:42 - Alimente care cresc nivelul de serotonina 21:43 - Activitatea fizica moderata 22:36 - Consumul de zahar si de alcool 24:02 - Alcoolul si depresia 26:11 - Voluntariatul, solutie pentru singuratate 28:33 - Anxietatea sociala la masa de sarbatori 31:32 - Concluzii 33:27 - Multumiri sponsor 33:39 - Outro