Introducción al Mundo de la Meditación con Mariana Govela

¿Y si la mejor herramienta para reducir el estrés ya estuviera contigo?En este episodio de Cresenda Talks @Martecitos Podcast, Ale Vidales conversa con Mariana Govela, maestra de Cresenda y especialista en meditación, sobre cómo la respiración consciente puede transformar nuestro sistema nervioso y mejorar nuestra calidad de vida.Vivimos conectados todo el tiempo, pero cada vez más desconectados de nosotros mismos. Hablamos de ansiedad, sobreestimulación, redes sociales, cortisol, respiración consciente y Heart Rate Variability (HRV), una métrica que hoy utilizan dispositivos como relojes inteligentes y anillos para medir nuestra capacidad de adaptación al estrés.En este episodio descubrirás:🌿 Qué es el HRV y por qué es un indicador clave de bienestar.🌿 Cómo el estrés afecta tu sistema nervioso.🌿 Por qué respirar correctamente puede ayudarte a disminuir el cortisol.🌿 Cómo empezar a meditar aunque nunca lo hayas hecho.🌿 Técnicas sencillas para incorporar la respiración consciente a tu rutina.🌿 Una meditación guiada para regresar al momento presente.Porque la calma no siempre está afuera.Muchas veces comienza con una sola respiración.#meditación #HRV #variabilidadcardiaca #calma #pazSupport the showWWW.CRESENDA.CO