Intuicyjne odżywianie, czyli jak w końcu przestałam być na diecie i zaczęłam jeść to, na co mam ochotę.

Odcinek jpg.podcastu o tematyce diet, odżywiania i zaburzeń odżywiania. Jeśli ta tematyka jest dla Ciebie niewygonda lub triggeruje w Tobie nieodpowiednie myśli - omiń go.Opowiadam o tym, jak po wielu latach wyżeczeń, trzymania "czystej michy" i ćwiczenia niemal codziennie nie mogłam osiągnąć wymarzonych efektów sylwetkowych. Przewrotnie - rozwiązaniem było zrobienie czegoś zupełnie odwrotnego. Odpuszczenie. Pozwolenie sobie na reset, akceptację, odpoczynek. Nauczyłam się znów słuchać swojego ciała i reagować na jego potrzeby. Zdjęłam negatywne nacechowanie z produktów, które w głowie jawiły mi się jako zakazane, niezdrowe, tuczące. Jednocześnie pozwoliło mi to przestać pożądać różnych zakazanych produktów i cheat meal'i. Nadal bazą jest zdrowe, różnorodne odżywianie, ale pozwalam sobie na "dobroci". Stosuję zasadę 80-20, dzięki czemu mogę zachować balans zarówno w posiłkach jak i życiu codziennym.Dopiero na odbudowanej zdrowej podstawie, zarówno psychicznej jak i fizycznej mogłam podjąć kolejne kroki i w końcu zobaczyć upragnione efekty.Każdy z nas ma inne warunki, inne ciało, inne predyspozycje. Pamiętaj by przede wszystkim podejmować racjonalne, zdrowe decyzje w konsultacji ze specjalitą.Kurs, "Binge eating" Melanie Lillys o którym wspominam prowadzony jest przez Mel: https://podcasts.apple.com/au/podcast/love-yourself-healthy/id1413690321Dziewczyny, które stosowały "reverse dieting", na które natrafiłam poszukując rozwiązania:Stephanie Buttermore "all in" https://www.youtube.com/watch?v=DotlyWhBhak&list=PLfSsah8UsndTTurTjXGRY3klE0KGRl3hn&ab_channel=StephanieButtermoreKayla Rose https://www.youtube.com/@KAYLAROSEKOTECKIElisa "Follow the intuition" https://www.youtube.com/watch?v=JCMQPknNJUM&ab_channel=FollowtheIntuition Jeśli nie masz z kim porozmawiać o swojej chorobie, to zachęcam Cię do kontaktu ze mną przez instagrama @jpg.joanna https://www.instagram.com/jpg.joanna/ - postaram się podzielić swoimi najlepszymi radami i doświadczeniem jako osoba, która wyzdrowiała z bulimii i ortoreksji :)-----Zapraszam na mojego instagrama @asia.puacz po więcej treści w tematyce zrównoważonej codzienności w kontekście mody, intencjonalnej garderoby i codziennej estetyki. Jeśli przyjdziesz na mój profil po przesuchaniu tego podcastu - napisz do mnie :) Będzie mi niezmiernie miło i na pewno odpiszę 🤍https://www.instagram.com/asia.puacz/